به نام خداوند جان و خرد
آخرین و جدیدترین راه های علمی
برای مبارزه با استرس
بسیاری از دانشمندان تنش را جزء جدایی ناپذیر زندگی در عصر حاضر می دانند. گاهی فشار فزاینده ی استرس های روزمره می تواند منجر به تضعیف توانایی اشخاص در مقابله با ناملایمات شود و افسردگی ، عصبانیت بیش از حد ،ترس از اتفاقات آینده و احساس امنیت نداشتن را به همراه داشته باشد. به ویژه هنگامی که شخص نتواند برای تغییر زمینه هایی که منجر به برانگیختن و ایجاد استرس می شوند کاری انجام دهد استرس بسیار خطرناک است.بدترین حالت هنگامی است که به نظر می رسد تنها انتخاب شما در یافتن راهی برای مخفی کردن استرس و نه از میان بردن علت ایجاد کننده آن است.
برنامه هایی جهت کاهش و کنترل استرس
- 1) همواره اطلاعات کاملی از وقایع اطراف خود داشته باشید.
- 2) از تماس بیش از حد با موضوعات تنش زا خودداری کنید.
- 3) روابط اجتماعی خود را گسترش دهید.
- 4) در زندگی روزمره از برنامه منظمی پیروی کنید. داشتن برنامه منظم در حفظ سلامت اهمیت حیاتی دارد افرادی که برنامه منظمی ندارند از احساس ناامنی شدیدی رنج می برند.
- 5) به ورزش و فعالیت های بدنی بپردازید.
- 6) مسائل روزمره زندگی را اولویت بندی کنید.
- 7) به روش های تسکین جسم و روح بپردازید. تحقیقات متعددی وجود دارد که رابطه میان سلامت جسم و روح را بیش از هر زمان دیگری آشکار کرده است. روش هایی مانند تنفس آرام و عمیق را یاد گرفته و انجام دهبد.(ابتدا چشمان خود را ببندید نفس عمیق بکشید دم را از بینی وارد و بازدم را از دهان خارج کنید.)
- 8) در کمک به دیگران پیشقدم شوید.تلاش برای کمک به دیگران بسیار مؤثر و شفا بخش است این کار به شما احساس ثمر بخشی و مفیدبودن خواهد داد و دست کم برای مدتی از درگیری ذهنی جلوگیری خواهد کرد.
با آرزوی روز و ساعاتی خوش برای شما
گروه ادبیات فارسی
همکاران گرامی برای مشاهده مطالب ابتدا فایل ها را دانلود نمایید سپس با استفاده از برنامه winrar آنها را از حالت فشرده خارج نمایید.
آزمون عملکردی املا، انشا و فارسی
آزمون عملکردی جغرافی و اجتماعی
همکاران گرامی برای مشاهده مطالب ابتدا فایل ها را دانلود نمایید سپس با استفاده از برنامه winrar آنها را از حالت فشرده خارج نمایید.
آزمون عملکردی ریاضی و علوم و چک لیست پایه دوم
آزمون عملکردی و ارزشیابی مستمر پایه چهارم
|
کارشناسی تکنولوژی و گروه های آموزشی عمومی کارشناس تکنولوژی: خسرو سبزه علی گروه بهبود و کیفیت بخشی به فرایند یاد دهی- یاد گیری دوره ی راهنمایی: میترا سقاط ، شهناز حیدری و فاطمه رجبی گروه بهبود و کیفیت بخشی به فرایند ارزشیابی پیشرفت تحصیلی دوره ی راهنمایی: بهناز میرزایی و معصومه خادمی گروه توسعه و کاربرد فناوری اطلاعات دوره ی راهنمایی: محمد منصوری ، مسلم افشاری و مریم حاتمی گروه بهبود و کیفیت بخشی به فرایند یاد دهی- یاد گیری دوره ی ابتدایی:ویدا تمیزی،زهرا صادق زاده و خسرو نصری نژاد گروه بهبود و کیفیت بخشی به فرایند ارزشیابی پیشرفت تحصیلی دوره ی ابتدایی:زهرا صنعتی،فریبا آقا بزاز،لیلا میرزا جانی،اعظم یسیلیانی و سارا مایلیگروه توسعه و کاربرد فناوری اطلاعات دوره ی ابتدایی:پروین اعتصام وافروز سلیمانی |