گروه های آموزشی عمومی ناحیه4 اصفهان

آخرین و جدیدترین راه های علمی برای مبارزه با استرس

دوشنبه 25 بهمن 89 , ساعت 9:37 صبح

به نام خداوند جان و خرد

آخرین و جدیدترین راه های علمی

برای مبارزه با استرس

بسیاری از دانشمندان تنش را جزء جدایی ناپذیر زندگی در عصر حاضر می دانند. گاهی فشار فزاینده ی استرس های روزمره می تواند منجر به تضعیف توانایی اشخاص در مقابله با ناملایمات شود و افسردگی ، عصبانیت بیش از حد ،ترس از اتفاقات آینده و احساس امنیت نداشتن را به همراه داشته باشد. به ویژه هنگامی که شخص نتواند برای تغییر زمینه هایی که منجر به برانگیختن و ایجاد استرس می شوند کاری انجام دهد استرس بسیار خطرناک است.بدترین حالت هنگامی است که به نظر می رسد تنها انتخاب شما در یافتن راهی برای مخفی کردن استرس و نه از میان بردن علت ایجاد کننده آن است.

برنامه هایی جهت کاهش و کنترل استرس

1) همواره اطلاعات کاملی از وقایع اطراف خود داشته باشید.

2) از تماس بیش از حد با موضوعات تنش زا خودداری کنید.

3) روابط اجتماعی خود را گسترش دهید.

4) در زندگی روزمره از برنامه منظمی پیروی کنید. داشتن برنامه منظم در حفظ سلامت اهمیت حیاتی دارد افرادی که برنامه منظمی ندارند از احساس ناامنی شدیدی رنج می برند.

5) به ورزش و فعالیت های بدنی بپردازید.

6) مسائل روزمره زندگی را اولویت بندی کنید.

7) به روش های تسکین جسم و روح بپردازید. تحقیقات متعددی وجود دارد که رابطه میان سلامت جسم و روح را بیش از هر زمان دیگری آشکار کرده است. روش هایی مانند تنفس آرام و عمیق را یاد گرفته و انجام دهبد.(ابتدا چشمان خود را ببندید نفس عمیق بکشید دم را از بینی وارد و بازدم را از دهان خارج کنید.)

8) در کمک به دیگران پیشقدم شوید.تلاش برای کمک به دیگران بسیار مؤثر و شفا بخش است این کار به شما احساس ثمر بخشی و مفیدبودن خواهد داد و دست کم برای مدتی از درگیری ذهنی جلوگیری خواهد کرد.